Radio 99.9
Última actualización el Sábado, 11 de Febrero de 2012 11:26
Anteriormente presentamos un análisis e incógnitas para desarrollar de manera conjunta un paradigma sobre la visión del entrenamiento y sus objetivos en la sociedad actual.
Como todos sabemos hoy en día en el mundo de la actividad física “el realizar actividad aeróbica”, predominantemente el caminar, aparece como una de las actividades más realizadas por la sociedad en su conjunto, más aun por las personas que poseen sobre peso. ¿Pero es verdad realmente que caminando se baja de peso?
A partir del conocimiento producido por investigaciones más actuales, se ha llegado a la conclusión de que la actividad física con predominancia aeróbica no sería la más indicada para disminuir las grasas corporales. Si bien es verdad que paralelamente a las adaptaciones cardiovasculares, se pierde peso “balanza”, lamentablemente no corresponde solo a la perdida de grasas corporales.
Y si caminando no bajo de peso ¿Cómo hago?
Aquí es donde toma importancia el entrenamiento de la fuerza, que le permitirá al sujeto que se entrena:
· Transportar mejor su peso en las actividades físicas que realiza.
· Realizar mas actividad física con menos índices de fatiga.
· Incrementar el uso de las grasas en reposo.
· Controlar la perdida de tejido óseo.
· Aumentar el tejido muscular y disminuir el tejido graso.*
· Aumentar la tasa metabólica en reposo.*
En síntesis al aumentar el tejido muscular y disminuir el tejido graso, el metabolismo basal genera mayor gasto de energía, ya que el tejido muscular es más activo que el tejido graso.
Las caminatas prolongadas producen perdida de masa muscular, y sus beneficios cardiovasculares ya son discutidos, ya que en una persona sedentaria, al disminuir la musculatura debilita los músculos entre ellos el cardiaco. Los ejercicios de fuerza se presentan como los más indicados para contrarrestar dicho debilitamiento.
¿En conclusión es malo caminar?
No, pero no puede ser el único medio para disminuir el peso corporal y gozar de una buena salud, ya que si es el único puede ser hasta desfavorable.
En conclusión; deberíamos desarrollar un entrenamiento que interrelaciones ejercicios aeróbicos con ejercicios de fuerza, con predominancia sobre estos últimos, y junto con una dieta balanceada, y la sistematicidad del mismo podemos tener mejores y mayores resultados.
Espero les sea útil, o al menos les sirva para dar lugar a la duda sobre los programas de entrenamiento que realizan o puedan llegar a realizar.
Un saludo Prof. Carlos Pérez.
| Próximo > |
|---|
| Otros Artículos que te pueden interesar: | |
Anuncie Aquí
